चढ़ाई के लाभ

@ कूद और चढ़ाई के कई लाभ

रॉक क्लाइम्बिंग एक इनडोर और बाहरी मनोरंजक खेल है जो दुनिया की सबसे तेजी से बढ़ती मुख्यधारा की खेल गतिविधियों में से एक है। यह आपको धक्का देता है और आपको अधिक प्राप्त करना चाहता है, और यह एक ऐसा कौशल है जो न केवल चढ़ाई की दीवार पर, बल्कि आपके जीवन के हर पहलू में उपयोगी है !!

एक बार केवल एड्रेनालाईन नशेड़ी के लिए एक खेल के रूप में सोचा गया था, हमारे ट्रबलू ऑटो बेले उपकरणों सहित अच्छे निर्देश और आधुनिक सुरक्षा उपकरणों के साथ, यह 4 वर्ष की आयु के किसी भी व्यक्ति के लिए सुरक्षित और सुखद है और अपने स्वयं के आराम और क्षमता के स्तर पर चढ़ने के लिए।

रॉक क्लाइम्बिंग के लाभों को 3 मुख्य क्षेत्रों में अभिव्यक्त किया जा सकता है; शारीरिक, मानसिक और सामाजिक।

हमने विकलांग लोगों पर ध्यान केंद्रित करने वाला एक अतिरिक्त खंड और उन विशिष्ट लाभों को शामिल किया है जिन्हें वे चढ़ाई करके प्राप्त कर सकते हैं।

भौतिक लाभ

दुबला, धीरज की मांसपेशियां

कोर की मांसपेशियां

कम प्रभाव एरोबिक कसरत

हृदय प्रणाली

हाथ और उंगलियां,

अग्र -भुजाओं और ऊपरी हथियार

कंधे, गर्दन, ऊपरी पीठ

रॉक क्लाइम्बिंग उपलब्ध सबसे अच्छे कुल बॉडी वर्कआउट में से एक है। यह एक अनूठा खेल है जिसमें लड़के और लड़कियां समान रूप से सक्षम हैं। एक आम गलतफहमी यह है कि चढ़ाई के लिए पहले से ही मजबूत ऊपरी शरीर की आवश्यकता होती है। यह विचार अक्सर लड़कियों को भाग लेने से हतोत्साहित करता है। एक प्रभावी रॉक पर्वतारोही वह है जो समझता है कि चढ़ाई का अधिकांश भाग तकनीक, संतुलन और पैर की ताकत से संबंधित है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका ऊपरी शरीर वर्तमान में कितना मजबूत है, एक ग्रेड है जिसे आप शुरू कर सकते हैं और काम कर सकते हैं। चढ़ाई की गति आप के हर हिस्से में काम करती है। अपनी उंगलियों और अग्र -भुजाओं से जब आप चढ़ाई की पकड़ को पकड़ते हैं, तो आपके एब्स और कोर के रूप में आप अपने पैरों को स्थिति में उठाते हैं, तो आपका पूरा शरीर जब आप अपने पैरों के साथ खुद को आगे बढ़ाते हैं और अपनी बाहों पर खींचते हैं।

चढ़ाई से दुबला, धीरज की मांसपेशियां विकसित होती हैं। यह उस विशेष क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम दिनचर्या से बेहतर कोर मांसपेशियों को मजबूत करता है। कोर शरीर को स्थिर करता है, और एक मजबूत, कम चोट की प्रवण शरीर की ओर जाता है। चढ़ाई से आपके हाथों और अग्रभाग, बाइसेप्स, कंधे, गर्दन, जाल, ऊपरी पीठ, लैट, निचले हिस्से, एब्स, ग्लूट्स, जांघों और बछड़ों को मजबूत होता है। कार्डियोवस्कुलर सिस्टम सहित आपका पूरा शरीर, रॉक क्लाइम्बिंग से लाभान्वित होता है।

रॉक क्लाइम्बिंग पूरक और अन्य खेलों में भी प्रदर्शन को बढ़ाता है। चढ़ाई खेल के लिए आवश्यक प्राथमिक मांसपेशियों को और विकसित करके सहायता करती है, साथ ही माध्यमिक मांसपेशियों को भी जो इसे लाभान्वित करता है, लेकिन जो इसके अभ्यास में पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होते हैं। स्पोर्ट्स रॉक क्लाइम्बिंग के कुछ उदाहरणों में मदद मिलेगी:

फुटबॉल - गेंद पर पकड़ के लिए हाथ की ताकत। लचीलेपन से कम तनाव की चोटें होती हैं।
टेनिस, स्क्वैश या क्रिकेट जैसे रैकेट या बैट स्पोर्ट्स - बैट पर पकड़ के लिए हाथ की ताकत। एक मतलब स्मैश के लिए हथियार। चपलता।
सॉकर - ऊपरी शरीर और कोर का निर्माण करता है। चपलता।
रनिंग और साइक्लिंग - ऊपरी शरीर का निर्माण, लचीलापन

मानसिक लाभ

निर्णय लेना

दृश्यांतरण

समस्या को सुलझाना

लक्ष्य की स्थापना

नियोजन

एकाग्रता

दृढ़ निश्चय

खुद पे भरोसा

तनाव राहत

उपलब्धि का एहसास

स्थानिक जागरूकता

मोटर कौशल

मनुष्य चलने से पहले ही चढ़ना सीखते हैं, यहां तक ​​कि एक उच्च दृश्य पाने के लिए खुद को ऊपर खींचते हैं (या मेज पर दिलचस्प लगने वाली किसी चीज़ तक पहुंचने के लिए)। हमारी प्राकृतिक मानव वृत्ति कुछ भी पर चढ़ना है जिसे हम पकड़ सकते हैं। यही है, जब तक कि यह हमारे बाहर नहीं डांटा। बच्चे सीखने और व्यायाम करने जैसी उबाऊ चीजों के बारे में नहीं सोचते हैं। वे मज़े करना चाहते हैं और ऊर्जा जारी करना चाहते हैं। एक नियंत्रित वातावरण में वे सीखेंगे कि कैसे उत्पादक रूप से अपनी युवा ऊर्जा को चैनल करें

इस वृत्ति को हतोत्साहित करने के बजाय दिल से प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। हमारी दीवारों पर चढ़ने के आउटलेट से बच्चों को इतने तरीकों से लाभ होगा।

आजकल बच्चों में कम मांसपेशियों के टोन के कई और उदाहरण हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी जीवनशैली बस यह नहीं है कि यह क्या हुआ करता था। चाहे आप प्रौद्योगिकी को दोष दें या चोट का डर, तथ्य यह है कि हमारे बच्चे उतने सक्रिय नहीं हैं जितना उन्हें होना चाहिए।

प्रत्येक चढ़ाई वाला मार्ग एक पहेली की तरह होता है, जो धैर्य और योजना बना लेता है, पर्वतारोही को निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है क्योंकि एक स्थान पर पहुंच जाता है और वहां से जाने के लिए रणनीतिकता करता है। चढ़ाई के लिए आपके लिए स्पॉट निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, जैसे ही आप जाते हैं, प्रतिबद्ध होते हैं और फॉलो करते हैं। किसी समस्या का आकलन करने, एक समाधान की तलाश करने और फिर एक योजना को निष्पादित करने की आपकी क्षमता आवश्यक है।

शुरुआती आम तौर पर अपने मार्ग को पकड़कर पकड़ते हैं, उनके सामने बड़ी तस्वीर देखने के लिए आगे नहीं देख रहे हैं। जल्द ही कोई पहली पकड़ पकड़ने से पहले एक मार्ग की कल्पना करना शुरू कर देता है। अभ्यास के साथ, पर्वतारोही अपने दिमाग में पूरे मार्ग को देखने में सक्षम है, अपनी समस्या को हल करने और नियोजन क्षमताओं का निर्माण कर रहा है।

गोल सेटिंग रॉक क्लाइम्बिंग में एक प्राकृतिक विकास है। यदि आप एक चढ़ाई की दीवार से परिचित हैं, तो आपको पता होगा कि इसमें कई हाथ हैं और पैर आपकी चढ़ाई के लिए एक मार्ग बनाते हैं।

प्रत्येक मार्ग में एक कठिनाई रेटिंग होती है जो आमतौर पर होल्ड के आकार और पथ की जटिलता के लिए जिम्मेदार होती है। एक बार जब आप एक मार्ग पूरा कर लेते हैं जो आपका उच्चतम ग्रेड स्तर हो जाता है, तो बार स्वचालित रूप से उठाया जाता है। आप अपनी जगहें अगली कक्षा में सेट करेंगे, या उस महाकाव्य मार्ग पर जिसे आपने पहले असंभव माना था। कभी -कभी आपको अंत में चिपके रहने से पहले कुछ समय के लिए उस मार्ग पर काम करने की आवश्यकता होती है। उन परियोजनाओं और फिटनेस लक्ष्यों पर नज़र रखने की प्रथा लक्ष्य निर्धारण को एक आदत बनने में मदद करती है।

एक योजना होना केवल पहला कदम है। एक बार एक रणनीति निर्धारित करने के बाद, इसे सफल होने के लिए लागू किया जाना चाहिए। यह रॉक क्लाइम्बिंग का एक और लाभ है। आप अपनी योजना के साथ पालन करने के लिए एकाग्रता और दृढ़ संकल्प विकसित करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, रॉक क्लाइम्बिंग में विकसित कौशल जीवन के सभी क्षेत्रों में खुद को उधार देते हैं।

जीवन में प्राप्त करने के लायक लगभग सब कुछ ड्राइव, योजना और निष्पादन की आवश्यकता होती है।

कई लोगों के लिए, चढ़ाई के सबसे लाभकारी पहलुओं में से एक तनाव से राहत है।

चढ़ाई की दीवार आपके सभी को ले जाती है और बदले में, यह सब आपके कंधों से दूर ले जाती है। जब आप चढ़ाई कर रहे होते हैं, तो आप अपने शरीर के आंदोलनों और शिखर के लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। असली दुनिया बहती है, आपको छोड़ देती है और इसे बाहर निकालने के लिए गुरुत्वाकर्षण।

एक कठोर चढ़ाई सत्र के बाद आपके एंडोर्फिन चरम पर हैं और आप एक स्पष्ट सिर के साथ जीवन में वापस आ सकते हैं।

शिखर तक पहुंचने से प्राप्त उपलब्धि की भावना किसी से पीछे नहीं है। चाहे वह एक ऐसा मार्ग हो, जिसे आप अभी देख रहे हैं, या आप काम कर रहे हैं, आप हर बार अपने आप को कुछ हद तक बदल देंगे।

कुछ ऐसा प्राप्त करने से जो एक बार असंभव लग रहा था, यह पर्वतारोही को अपनी वास्तविक क्षमताओं बनाम उनकी कथित क्षमताओं का एहसास करने के लिए मजबूर करता है, जिससे आत्मविश्वास बढ़ता है। जब पहले से ही पूरा हो चुका है, तो कुछ भी संभव लगता है।

सामाजिक लाभ

नेटवर्किंग और दोस्ती

संचार और श्रवण कौशल

विश्वास

नेतृत्व कौशल

स्वस्थ

चरित्र बनाता है

यद्यपि रॉक क्लाइम्बिंग का अभ्यास अनिवार्य रूप से आप बनाम खुद हैं, फिर भी इसे टीम के खेल के रूप में माना जा सकता है, क्योंकि आप कभी अकेले नहीं हैं। आप या तो दोस्तों, स्कूल के साथियों, सहकर्मियों या परिवार के एक समूह के साथ चढ़ रहे होंगे।

विभिन्न भूमिकाएं एक पर चढ़ती हैं, जब चढ़ाई, चरित्र और नेतृत्व कौशल का निर्माण करते हैं। प्रत्येक पर्वतारोही को छात्र होने और दूसरों से सीखने का मौका मिलेगा, फिर शिक्षक उस ज्ञान को साझा करता है।

एक मिनट वे दूसरों को प्रोत्साहन या सलाह द्वारा समर्थित पर्वतारोही होंगे, फिर वे चारों ओर घूमेंगे और उत्साहजनक समूह का हिस्सा होंगे। यहाँ जंप एंड क्लाइम्ब में हर उपलब्धि मनाई जाती है।

फ्रेंडशिप जंप एंड क्लाइम्ब में यहां चढ़ाई में भाग लेने के सबसे अच्छे, अभी तक अप्रत्याशित लाभों में से एक हो गया है।

विकलांगता

रॉक क्लाइम्बिंग कई कारणों से शारीरिक या मानसिक अक्षमता वाले बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट गतिविधि भी हो सकती है।

यह विशेष धारणा, हाथ-आंख समन्वय और संतुलन बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

यह लक्ष्य निर्धारण, संचार, समस्या समाधान और योजना भी सिखाता है।

उन बच्चों के लिए जिन्हें सकल और ठीक मोटर कठिनाइयों को दूर करने की आवश्यकता है, उन्हें एक टीम का हिस्सा बनने, दोस्ती का निर्माण करने और एक खेल में अपने नेतृत्व कौशल को विकसित करने का अवसर देने से बेहतर क्या हो सकता है जो हर कोई कर सकता है।

यह चिकित्सा के रूप में प्रच्छन्न चिकित्सा है।

सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों और वयस्कों को अक्सर आंदोलन की समस्या होती है जो चलना मुश्किल बनाती हैं, अकेले व्यायाम करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि प्रशिक्षण के 3 महीने के भीतर, वे एरोबिक क्षमता में सुधार और खड़े होने, चलने, कूदने और चलाने की अपनी क्षमता में सुधार दिखाते हैं।

कभी -कभी जिन लोगों को असाधारण रूप से चुनौती दी जाती है, उनमें संवेदी एकीकरण शिथिलता होती है, जो संवेदी जानकारी की अनुचित न्यूरोलॉजिकल व्याख्याएं हैं। रॉक क्लाइम्बिंग बहुत ही स्पर्शनीय है, दोनों होल्ड में और दीवारों की बनावट में। होल्ड अलग -अलग आकृतियों के साथ चमकीले रंग के होते हैं और नेत्रहीन रूप से उत्तेजित कर सकते हैं और रुचि को पकड़ सकते हैं।

पहली बार पर्वतारोही अक्सर सभी काम करने के लिए अपनी बाहों पर भरोसा करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह वास्तव में पैर हैं जो पर्वतारोही को आगे बढ़ाते हैं। हालांकि, पर्वतारोही अपनी क्षमताओं के अनुकूल होने के माध्यम से चढ़ सकते हैं।

अंधे पर्वतारोही दीवार के स्पर्श और अपने दोस्त के साथ मजबूत संचार कौशल पर भरोसा करते हैं। यहाँ जंप एंड क्लाइम्ब में हमने प्रतिभागियों को आंखों पर पट्टी बांधकर आश्चर्यचकित किया है कि वे कैसे छोटे होल्ड पर क्रैंक करते हैं कि जब चढ़ाई पर चढ़ते हैं, तो वे शिकायत करते हैं कि वे बहुत कठिन थे 'और अपनी ऊर्जा को चारों ओर लटकने या एक बड़े के लिए फैलाने के लिए। यह उनके पास क्या है और उनके पास यह सब देने के साथ सौदा करता है।

पुरानी बीमारियों या विकलांगता वाले बच्चे अक्सर सही व्यायाम कार्यक्रम से लाभान्वित हो सकते हैं, जीवन की बेहतर गुणवत्ता, अधिक एरोबिक क्षमता और बेहतर कार्य दिखाते हैं।

टाइप 2 मधुमेह वाले बच्चों की मदद करने के लिए व्यायाम उनकी बीमारी का प्रबंधन करने के लिए महत्वपूर्ण है।

ADD/ADHD जैसे सीखने की अक्षमताओं की चुनौती के साथ बड़े होने वाले बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि भी एक सकारात्मक हस्तक्षेप है।